Забота о здоровье и физической форме — важная часть комфортного отдыха. Поддерживайте себя в тонусе в нашем просторном спортивном зале, который оснащён самыми современными кардио- и силовыми тренажёрами, гантелями, ковриками для йоги и стрейчинга. Здесь вы сможете не только поддерживать себя в форме, но и укрепить здоровье, повысить выносливость и улучшить настроение.

Зал работает с 8:00 до 22:00, что позволит вам заниматься в удобное для вас время. Посещение для гостей отеля бесплатно.

Уважаемые гости!

Мы хотим помочь вам достичь желаемой физической формы, повысить свою выносливость и улучшить общую физическую подготовку. Наши квалифицированные тренеры разработали спортивные программы для мужчин и женщин, соответствующие вашим целям и потребностям. На основании этих программ мы записали для вас видеоуроки с комплексами упражнений. Заниматься могут как опытные спортсмены, так и новички, выбрав рекомендуемое количество подходов и повторений.

Упражнения для девушек (новички и опытные)

Тренировка на все тело, общее развитие силы и мышц

Комплекс из 5-ти упражнений:
Разминка
Программа разминки
1. Приседания с гантелями
2. Отжимания
3. Обратные отжимания от скамьи
4. Подъём ног в висе
5. Горизонтальная тяга в кроссовере сидя
Заминка
Укрепление и подтяжка мышц без выраженного увеличения объёма

Комплекс из 7-и упражнений:
Разминка
Комплекс из 7-ми упражнений:
1. Приседания с гантелями
2. Горизонтальная тяга в кроссовере сидя
3. Жим штанги на горизонтальной скамье
4. Горизонтальная тяга к поясу
5. Ягодичный мостик
6. Выпады с гантелями
7. Планка
Заминка
Уменьшение процента жира в организме и увеличения мышечной массы

Комплекс из 5-ти упражнений
Разминка
Комплекс из 5-ти упражнений:
1. Сведение рук в кроссовере
2. Вертикальная тяга в кроссовере
3. Отведение бедра в кроссовере
4. Подтягивание на турнике
5. Скручивания на скамье
Заминка

Упражнения для мужчин (новички и опытные)

Набор мышечной массы и развитие силы

Комплекс из 5-ти упражнений:
Разминка
Программа разминки
1. Приседание со штангой в кроссовере
2. Выпады с гантелями
3. Жим гантелей на горизонтальной скамье
4. Подъём ног в висе
5. Горизонтальная тяга к поясу
Заминка
Развитие силы, выносливости, координации, баланса и гибкости

Комплекс из 5-ти упражнений:
Разминка
Программа разминки
1. Ягодичный мостик
2. Вертикальная тяга в кроссовере
3. Сведение рук в кроссовере
4. Разгибание рук на трицепсе в кроссовере
5. Жим гантелей стоя
Заминка
Тренировка на все тело, общее развитие силы и мышц

Комплекс из 5-ти упражнений:
Разминка
Программа разминки
1. Горизонтальная тяга в кроссовере сидя
2. Жим штанги на горизонтальной скамье
3. Становая тяга с гантелями
4. Подтягивание на турнике
5. Отжимание на брусьях
Заминка

Спортивный зал

Упражнения для девушек (новички и опытные)

Тренировка на все тело, общее развитие силы и мышц

Укрепление и подтяжка мышц без выраженного увеличения объёма

Уменьшение процента жира в организме и увеличения мышечной массы

Упражнения для мужчин (новички и опытные)

Набор мышечной массы и развитие силы

Развитие силы, выносливости, координации, баланса и гибкости

Тренировка на все тело, общее развитие силы и мышц